维生素C各种好,但你想没想过它过量后可能有害?

全球医 2018-07-30

维生素C是大家都很熟悉的一种营养素,要想身体健康就缺不了它。

以前大家都觉得维生素C是一种完美的维生素,从来没听说过它的坏话。可是随着近年来网络上各种观点的快速传播,维生素C的作用越来越受到了质疑。有文章说维生素C可以抗癌,很快又有文章说维生素C吃多了反而致癌。有些人认为维生素C能够提高免疫力,有些人却相信维生素C吃多了容易导致免疫力下降。

到底应该相信哪种观点呢?

维生素是把双刃剑,千万不要认为维生素C百分之百都是好处,多多益善;也不要听信某个负面观点而导致维生素C摄入不足。

首先要肯定维生素C确实有防癌、控癌的作用。

比如导致胃癌、肠癌、食管癌,以及各种消化道恶性肿瘤的重要致癌因素,叫做亚硝胺。亚硝胺从哪里来的呢?是伴随在食物中的亚硝酸盐和胃酸结合后转化而成的。烧烤、海味、咸菜中的亚硝酸盐含量都不低,而隔夜饭更是重灾区,亚硝酸盐每天随着食物、蔬菜、鱼肉等各类食物被我们吃进肚子里。

既然平日里难免吃到亚硝酸盐,那么有没有什么补救的办法,让它们不会转化成亚硝胺?维生素C就可以阻断亚硝酸盐转变为亚硝胺的过程,大约能够阻断百分之几十。阻断的过程其实也就是减少身体里可能产生的亚硝胺的过程。

所以通过新鲜的蔬菜水果,合理、适当地补充维生素C,能够降低恶性肿瘤的发病率。

不过也有朋友问,维生素C并不是越多越好,有时候补多了不仅不防癌,反而起到反作用,这种说法对不对呢?

不提倡超量补充维生素C

这个问题现在有争论。首先,我不提倡超量补充维生素C,因为过多的维生素C并不能带来更多的价值。其次,维生素C超量,要考虑会不会反而增加恶性肿瘤风险。

目前有研究表示的确存在这样的可能性。来自英国的研究发现,如果维生素C成倍增加,将在体内产生复杂反应,导致身体里的脂肪酸产生破坏性物质,而这种破坏性的物质可以攻击细胞的DNA,可能产生一些突变。

因此,现有资料提示我们,维生素C如果超大量服用的话,对防治癌症并不是一件好事。维生素C的摄入量需要控制在合理、科学的范围内,无限放大会发生质变。